Bagaimana untuk mengurangkan keletihan tangan dan pergelangan tangan yang disebabkan oleh berbasikal jangka panjang?

Berbasikal adalah aktiviti yang sihat dan menyeronokkan, tetapi menunggang jangka panjang boleh menyebabkan keletihan fizikal, terutamanya ketidakselesaan di tangan dan pergelangan tangan. Untuk keselesaan dan ketahanan pengalaman menunggang, adalah penting untuk memilih yang betul Pu Mtn Bike Handlebar .

1. Pilih Bahan Handlebar Bike Pu Mtn yang betul
Bahan Pu Mtn Bike Handlebar secara langsung mempengaruhi tahap keselesaan dan keletihan semasa menunggang. Alloy aluminium kekuatan tinggi Pu Mtn Bike Handlebars popular kerana cahaya dan kekukuhan mereka. Bahan aloi aluminium boleh menahan pelbagai tekanan dan kesan semasa menunggang, dan juga dapat mengurangkan penghantaran getaran ke tangan dan mengurangkan keletihan tangan. Pu Mtn basikal hendal dengan bahan buih PU pada lapisan luar boleh memberikan cengkaman yang lebih baik dan kesan kusyen, mengurangkan tangan dan keletihan pergelangan tangan.

2.
Reka bentuk handal basikal Pu Mtn harus sesuai dengan prinsip -prinsip ergonomik, postur semulajadi dan keselesaan semasa menunggang. Bentuk dan saiz Pu Mtn Bike Handle harus sepadan dengan tangan dan pergelangan tangan penunggang untuk mengelakkan ketidakselesaan dan keletihan yang disebabkan oleh menunggang jangka panjang. Reka bentuk handal basikal PU Mtn yang munasabah boleh mengekalkan lengan dan bahu penunggang dalam keadaan semula jadi dan santai, mengurangkan ketegangan otot yang tidak perlu dan keletihan.

3. Pemasangan dan pelarasan hendal basikal Pu Mtn
Pemasangan dan penyesuaian yang betul bagi hendal basikal PU MTN adalah sama pentingnya untuk mengurangkan keletihan menunggang. Ketinggian dan sudut hendal basikal Pu Mtn harus diselaraskan mengikut ketinggian dan postur menunggang, dan keselesaan dan kestabilan semasa menunggang. Ketinggian dan sudut Bike Bike Pu Mtn yang sesuai dapat mengekalkan badan penunggang dalam postur menunggang semulajadi, mengurangkan beban otot yang tidak perlu dan keletihan.

4. Menunggang postur dan kemahiran
Postur dan kemahiran menunggang yang baik juga merupakan kunci untuk mengurangkan keletihan menunggang. Apabila menunggang, anda harus menyimpan punggung anda lurus, bahu anda santai, lengan anda secara semulajadi bengkok, dan pergelangan tangan anda dalam kedudukan neutral. Postur menunggang yang betul boleh menjadikan otot -otot pelbagai bahagian kerja badan dalam koordinasi, mengurangkan ketegangan otot yang tidak perlu dan keletihan. Semasa menunggang, kedudukan cengkaman harus diubah dalam masa untuk mengelakkan keletihan tempatan yang disebabkan oleh mengekalkan postur yang sama untuk masa yang lama.

5. rehat dan pelarasan biasa
Apabila menunggang untuk masa yang lama, anda perlu berehat dan menyesuaikan secara teratur untuk mengurangkan keletihan fizikal. Semasa menunggang, anda harus berhenti dalam masa, meregangkan dan berehat dengan betul, dan melegakan ketegangan otot dan keletihan. Latihan pemanasan dan peregangan sebelum dan selepas menunggang juga dapat menghalang keletihan dan kecederaan otot semasa menunggang.